门将技巧篇:综合技巧整合

之前的几篇文章讲了作为一名门将的基本技术，今天发个帖子将之前的文章内容进行一个整合，让大家看起来更方便。如果还有什么技术想学的话可以@你你弄，我会专门发帖来解决大家的疑问。

扑单刀篇

德国队同阿尔及利亚的比赛中，诺伊尔一次次的弃门出击给人留下了深刻的印象，他通过自己位置的变化将威胁球从根本处杀死。但不是所有门将都有诺伊尔这般的活动范围，那么一旦被对手形成了单刀球，门将又会怎样做呢？

　　在单刀球时，门将一定会让自己远离门线，这样可以让前锋的进球角度变得更小，同时，自己保持冷静，重心不能乱，如果提前倒向一边，对方前锋很有可能将自己过掉。

　　英格兰国门乔哈特从动作上分享了自己的经验：让自己“变大”。在扑救单刀球时，他总是将四肢充分的伸展，同时一条腿的大腿和膝盖内收，以防住自己的正下方，整个动作就如图上那样。这样对方前锋的射门会有更大的机会打在自己身上。同时哈特盯球而不是盯人，以防止自己被对手晃倒。

　　当然，门将在实战中面对的单刀球情况会非常复杂，单纯的站位和动作恐怕都不足以应对。已经退役的德国门神卡恩在出击时会大声狂吼，这样可以给对方前锋以震慑，这也让卡恩能够屡次化解险情，也许不少前锋面对卡恩时都被这样的大吼“吓尿”而不知所措吧。

门将扑单刀可以有两种方法，第一种是以高速冲上去，然后接近球的一刹那做出封堵的动作，就算人家射门也只不过射中你身体而已，缺点是碰上脚法好的容易被过，然后就是空门。

第二种依然是冲出去，但是并不做出动作，双腿并拢，两手自然下垂两边 掌心对着球，跟着对手的移动而移动，在对手射门的一刹那 做出扑救动作，倒地用腿去挡，或者直接用手挡掉。

上文说到过单刀时绝对要看球别看人，看人容易吃假动作 盯着球去，出击绝对不能犹豫 一犹豫可能最佳出击时机就没了。 其实对方也是很紧张的 因此对方绝对不会随便出脚射门，所以看准他趟大了的那一步扑出去。同时要注意千万不要随意扑球，不然就会像上个赛季的库尔图瓦在对阵曼城时被罚下一样。

时机把握十分重要。再有就是预判，也就是看球不看人，当年卡西在判断错方向的情况下依旧用脚挡出了罗本的单刀，说明了两点∶一是罗本的射门已经骗过了卡西，二是卡西经验丰富同时动作标准，身体十分舒展，才会用脚尖改变了球的方向。最后我还要说一点，一定要敢去扑，如果场地不够好一定要穿长袖上衣，穿一双长袜子，减少对自己身体的伤害。

侧扑篇

前场美如画，后场德赫亚。这是近几年来人们对于曼联的形容，可以说十分恰当。在德赫亚来到曼联的几个赛季内逐渐成为了一名世界级的门将。确实上个赛季德赫亚是全场最低，那就说明了曼联的后防线是很牢固的，但并不意味着德赫亚的水平很低，在他身上还是有值得我们学习的地方。那么今天我们就来学习一下如何正确又安全的侧扑。

扑半高球
（1）当同伴抛球时，调整好自己的位置，使你能够舒服地用手触到球，同时确保的眼睛能够看到球。
（2）手指成8字形放在球的后部包住球。
（3）紧紧抓住球的同时，注意缓冲一下球的来势，将球收回自己的胸部护好球，不给对方冲上来的前锋任何机会。

扑平直球
这项技巧对大家要求最高，你必须将身体舒展，以便尽可能快地在极短的时间里扑向球门的两侧。
（1）脚趾用力，身体稍微向前倾。
（2）蹬地转膝，整个身体扑向飞往球门角落的球。
（3）眼睛盯住球，用手（与身体运动同方向的那只手）去触球，然后伸展手指去扑球。大家在练习中应该主要注意重心训练及位置感培养 如果你不是专业选手，不要去尝试那些飞身扑救的动作，很危险。如果一定要这样的话，落地时一定要让球先着地，这样一来球可以起到一定的缓冲作用。

像上图这样的扑救有一定的难度系数，初学者尽量不要尝试，同时在落地时要先让球着地起到一定的缓冲，减少对大家身体的伤害。

下面给大家推荐一下灵敏练习的方法，让大家可以在比赛时更有准备。

灵敏练习方法
1、持球的前滚翻、侧滚翻和后滚翻。
2、前滚翻、侧滚翻和后滚翻快速起立接抛或反弹起来的球。
3、前滚翻起立接同伴掷向地面的反弹下落的球。
4、坐在地上抛球给同伴并快速起来接同伴顶回的球。
5、几个队员在罚球区附近用多球轮番进行射门，守门员尽力扑、接、挡每个球。

在扑救时，守门员不得不经常跳向球门的一角，这种跳跃多是双腿发力、将身体展开的侧身扑救。在接高球或低平球射门时，守门员最好选择单脚起跳，让另一条腿做摆动助力。当对方球员逼近球门时，守门员应微微屈膝，做好起跳准备。起跳之后往往要倒地——这在守门员身上发生的频率要大于其他队员。为了避免受伤，大家必须学会正确的倒地方法。正确的倒地需要做出翻滚的动作，以分散落地时的冲击。正确落地姿势:落地时以整个上体侧面为重心落地，前臂，肘，肩部，臀部，大腿，小腿依次着地。顺着身体运动的方向滚动。

下面是在训练中练习的方法，希望对大家有一定的帮助。

训练开始时，守门员坐在球门前，教练员向其侧方扔半高球；守门员向球侧倾斜身体，将球双手拍回给教练员，并顺势倒地，上肢碰到地面后，身体借力立刻回到原位。作为提升训练，守门员可以用深蹲代替坐姿，教练员向其传地滚球。

接地滚球篇

在练习时，可以从球门的两个方向开始练习。让你的朋友把球向球门的两个方向去扔，然后快速移动到另外一侧，再将球抱起。与此同时，你的腿不可以岔开，因为一旦你扑球脱手球会从你的跨下滚进门内。你的腿应该是一条跪地，并让跪地脚脚尖指向另一只脚，再调整腿的高，不致于让球穿过。当然如果以上几点都做好了，还是有可能会出现失误的，所以这时就要看你的经验是否充足可以提前判断球的方向以及落点。（失误的例子详见拜仁客场1:3负波尔图时的诺伊尔）

在这张图中，大家可以看到纳爹的左腿是有些弯曲的，如果是接贴地球的话，技术动作应该更大，左腿的膝盖应该着地是最为标准的。比如下面这张图，这是正确的接地滚球方法，不过还可以再将腿之间的间隔变小一些。

另一种地滚球则是角度很刁，速度也很快，如果在练习中要练习可以让同伴将球轻轻的踢向球门的两侧，你站在球门中间去接球。这时就不可以用之前的方法了，你需要做的是将自己的身体展开，伸出双手去抱球并在抱住球的一瞬间迅速将手收回将球放到自己的腹部。同时腿也要回收，将球紧紧抱住。

就像图中示范的一样，手的形状是可以将球包住的，在拿到球后迅速回收保证球的安全。（温馨提示:雨天的球会很滑，拿球的力度要掌握好，重点是提前判断！）

扑点球篇

1、首先就是心理素质要强大，之前我也提到过。有几个方法可以试试。狮子吼，我要是没有记错，这是卡恩常用的方法吧。这样一来，可以在踢点球之前给对方一种震慑，就有可能让对方将球罚飞。

2、你需要提前判断对方将要往哪边罚球。在开始前，你可以对着对方球员喊:“我知道你要往?方向踢。”下面，在他罚球的时候，他极有可能往你说的反方向踢，还有一种可能就对方真的会往你说的方向踢。总而言之，我上述说的玩的都是心理战。心理战不太会玩的可以试试第一种方法，冲对方吼几下，没准就吓飞了。

3、更高级的判断方法就是看对方的立足脚脚尖的方向和他射门脚的脚尖方向。当然这也有前提，你的反应要极快，在球飞出前的一瞬间判断脚尖方向。这个方法适合那些比赛踢多了的大神用，新手们还需要多加练习才可以熟练掌握这个方法。

就像这样提前移动，当然这里面也需要一点点的运气。

4、一定要敢扑，一定要敢扑，一定要敢扑。重要的事说三遍。

希望大家可以更一目了然的找到之前的内容。如果我的文章有什么不妥的地方，大家可以在评论区@你你弄，我会随时为大家解答。如果各位还有什么技巧想知道同样可以在评论区留言，我会在下一个帖子中为大家解答。欢迎加入门将之家交流群，群号码：282728024这里有大神更多的技巧等你来学！

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