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空腹跑步好吗

2022/7/13 23:10:37 sports8.net 互联网

空腹跑步好吗

如果没有糖尿病,还是建议空腹跑步,因为吃完东西以后,胃里会充满食物,运动的时候胃会跟着做剧烈震动,会引起胃肠道不舒服,甚至有些人会出现呕吐的反应。运动的时候,血液会更多的流向肢体,胃肠道的血液供应会相应减少,也会影响食物的消化、吸收,长期以往会造成营养不良。当然,如果有糖尿病,建议餐后1-2小时再做运动,主要是为了预防低血糖反应的出现。如果是糖尿病,也可以少量进食一点碳水化合物再做运动,运动以后再吃正餐也是可以的。要监测运动前后的血糖,评估运动对血糖的影响。


空腹跑步不好。1.因为运动时人体正处于新陈代谢旺盛的时期,此时能量消耗增加。如果你空腹锻炼很长时间,你会有肝糖原储备不足,大量的血糖消耗,并且没有及时的供应。在这种情况下,血糖浓度会迅速降低,这容易导致低血糖,并可能导致头晕、心悸和黑眼圈等症状。2.空腹跑步容易导致消化系统紊乱。如果一个人不吃东西直接跑步,消化功能会进一步增强,导致跑步后食欲大增,这将直接影响饮食状况,使一个人吃得更多。


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