空腹跑步好吗

空腹跑步好吗

如果没有糖尿病，还是建议空腹跑步，因为吃完东西以后，胃里会充满食物，运动的时候胃会跟着做剧烈震动，会引起胃肠道不舒服，甚至有些人会出现呕吐的反应。运动的时候，血液会更多的流向肢体，胃肠道的血液供应会相应减少，也会影响食物的消化、吸收，长期以往会造成营养不良。当然，如果有糖尿病，建议餐后1-2小时再做运动，主要是为了预防低血糖反应的出现。如果是糖尿病，也可以少量进食一点碳水化合物再做运动，运动以后再吃正餐也是可以的。要监测运动前后的血糖，评估运动对血糖的影响。

空腹跑步不好。1.因为运动时人体正处于新陈代谢旺盛的时期，此时能量消耗增加。如果你空腹锻炼很长时间，你会有肝糖原储备不足，大量的血糖消耗，并且没有及时的供应。在这种情况下，血糖浓度会迅速降低，这容易导致低血糖，并可能导致头晕、心悸和黑眼圈等症状。2.空腹跑步容易导致消化系统紊乱。如果一个人不吃东西直接跑步，消化功能会进一步增强，导致跑步后食欲大增，这将直接影响饮食状况，使一个人吃得更多。

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