一天中超剂量补钙会怎么样吗,一天摄入过多的钙会有什么身体反应

本文概述：

• 1、早餐应该怎样搭配,对一天的工作最有利?
• 2、给孩子补锌的正确方法是什么?

早餐应该怎样搭配,对一天的工作最有利?

上班族更好的早餐方式，那就是早餐，一碗小米粥。或者是打一个鸡蛋汤。或者是打个旮瘩汤。最好不要吃米饭，因为本身肠胃经过一宿的消化循环，需要补充水分来清洗消化系统，疏通肠胃。如果我们吃一些粥或者是喝一点汤，会感觉很舒服，还可以滋润肠道。

燕麦片：燕麦片营养丰富，容易消化，可以用牛奶、酸奶或热水冲泡。您可以根据自己的口味添加水果、坚果等食材。 面包、馒头：这些主食方便携带，可以搭配果酱、奶酪、鸡蛋等食材，简单美味。 三明治：将面包片夹入火腿、煎蛋、奶酪、蔬菜等食材，即可制作出营养丰富的三明治。

最好的早餐搭配应该符合以下五个标准：包含淀粉类主食 富含淀粉的食物在身体中都能转化为葡萄糖，而葡萄糖是人体最主要的能量来源。因此，馒头、面包、燕麦片、面条、包子、杂粮粥等淀粉类主食能保证一上午的工作效率，而且对胃有保护作用。

豆浆油条 这应该是早餐最为经典的搭配了，分开来看的话，两个单品都是平平无奇的，但是一旦搭配在一起，那就会产生非常奇妙的反应，中空的油条吸收了豆浆后，脆嫩可口的同时不再油腻，再喝一口热气腾腾的豆浆，整个人都身心舒畅。

如果你是一个MM，那么早餐就要吃得有营养但要注意卡路里的摄入，最好的办法是早上先空腹喝一杯温水，然后吃一些高纤维的食物，如麦片、粗粮等，配着喝一些豆浆或蜂蜜水，我并不提倡早上就喝牛奶，因为早上喝对于女生本身并没有什么好处。豆浆就不同了，它会提供蛋白质。并且要吃一个新鲜水果。

三明治+牛奶 食材：吐司，火腿，生菜，鸡蛋，沙拉酱准备两片吐司，将火腿或培根放在油锅上煎三分钟，再煎一个荷包蛋。最后将食材垒在一起挤上沙拉酱。喜欢酸甜口的，可以再加两片西红柿。

给孩子补锌的正确方法是什么?

让孩子多吃母乳，多吃一些含锌食品孩子如果在刚出生的时候比较爱出汗的话，母亲可以用母乳来喂养婴儿三个月，然后再换成其他的牛乳或其他乳品来喂养，因为母乳当中锌的含量也是比较高的，而孩子能够有效地将母乳当中的锌充分吸收掉，吸收率也高达62%。

应多吃动物肝脏、瘦肉、蛋黄和鱼类等富含锌的食物。 ——“我儿子今年6岁了，头发黄，学东西特别慢。我看电视广告说这可能是因为缺锌，所以就买了补锌口服液来给孩子补补，可半年多了也没觉出什么变化。是不是没补够啊？” ——“听别人说，缺锌会影响身体抵抗力。

最天然的补锌方法就是从食物中摄取，且大多通过正常的饮食就可以补充，但是，如果化验检查显示孩子缺锌，应在医生的指导下合理服用药物补锌，以免缺锌而影响孩子正常的生长发育。 目前建议10岁以下儿童的血清锌水平正常值下限为07 μmo]/L（65μg/dl） 。

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