女子篮球从那里开始训练,女子篮球教程

本文概述：

• 1、想问大家平时训练篮球都是在哪里训练?
• 2、女篮李梦个人资料及身高(中国女子篮球运动员的成长历程和职业生涯回顾...
• 3、打篮球是从运球开始学,还是从投篮开始学?
• 4、找一份关于女子篮球队训练的计划方法越详细越好!
• 5、女生想要打篮球,应该先练什么?
• 6、女生学打篮球该从哪开始练习?

想问大家平时训练篮球都是在哪里训练?

低控球上篮练习 首先我们要准备一些道具，就是两个篮球和一把椅子，椅子放于罚球线位置，我们从底线双手低运球靠近椅子。双手低运球讲究的是双手的协调性，尤其是行进间双手低控球的难度更大，放低身体重心，双手有节奏交换拍球。当我们运球到罚球线位置，把一个球放置在椅子上。

青羊区龙桦江威技能培训服务部成立于2014年，其前身是成都体院篮球训练营，有多年的篮球培训经验，培训基地位于四川体育发展的摇篮-成都体院。我们是一所集“实用篮球、快乐篮球”为一体的专业篮球训练营，致力于青少年篮球培训、篮球培训基地建设、青少年篮球人才培养等多方位的服务。

前两者都是球队俱乐部组织的，在有专门训练师和教练参与的情况下完成的，通常要求球员准时参加，或者执行球队正常的请假程式。训练内容通常是以常规训练和非常规训练组成的。

学习投篮和运球上篮等基本动作 刚开始的时候，可以尝试一下胸前推球的双手投篮动作，如果有足够的力量投篮的话，要按照标准投篮姿势学习投篮，即单手投篮，这样有助于投篮姿势的规范。还有就是学会运球，运球要点是用手指触球而不是手掌。

三， 高位能力：在传统篮球的中锋球员身上，经常性可以看到高位站桩接球的现象。

所有的篮球培训，基本都是从运球开始训练，因为运球是练习球感，从投篮开始练习是得不偿失的。只是说，随着运球练习不断加深，运球难度和练习方法是在不断增加的。运球时应保持两脚前后自然开立，两膝微屈，上体稍前倾，头抬起，眼睛平视。非运球手臂屈肘平抬，用以保护球。

女篮李梦个人资料及身高(中国女子篮球运动员的成长历程和职业生涯回顾...

李梦，1993年10月1日出生于山东省烟台市，是一位才华横溢的中国女子篮球运动员，担任得分后卫，身高85米。 成长历程 1 篮球启蒙 李梦对篮球的热爱始于小学二年级，她在学校的篮球比赛中脱颖而出，被老师挑选入校队。

—、据千人悉，李梦，1995年12日出生于辽宁省沈阳市，中国职业女子篮球运动员，场上职司前锋，効力于WCBA四川远达美乐女子篮球队。资料显示，李梦身高182厘米，目前，李梦正在专注于篮球事业，而且在本赛季表现出色，名气大涨。

李梦，1993年10月1日出生于山东省烟台市，中国女子篮球运动员，司职得分后卫，身高85米。成长历程 1篮球启蒙 李梦从小就对篮球产生了浓厚的兴趣，她的篮球启蒙是在小学二年级时开始的。当时，她参加了学校的篮球比赛，表现出色，被老师选入校队。

李梦，出生于1995年1月2日的中国沈阳，身高182cm、体重76kg，担任前锋位置，目前效力于WCBA四川远达美乐女子篮球俱乐部。 她的成就包括：2010年荣获女篮U17世青赛MVP，成为中国篮球史上第一位获此殊荣的球员；2013年赢得WCBA联赛最佳新人奖项，并在18岁时入选国家队。

打篮球是从运球开始学,还是从投篮开始学?

1、所有的篮球培训，基本都是从运球开始训练，因为运球是练习球感，从投篮开始练习是得不偿失的。只是说，随着运球练习不断加深，运球难度和练习方法是在不断增加的。运球时应保持两脚前后自然开立，两膝微屈，上体稍前倾，头抬起，眼睛平视。非运球手臂屈肘平抬，用以保护球。

2、肯定是先学运球，如果一定要分个先后的话。运球不但是篮球的基础，最关键的好处是可以培养球感。

3、如果你的位置投篮多，那就先学投篮.开始先学习在原地运球，熟练后可以一边运球一边走动。不要过多考虑运球时你的移动速度，先掌握好运球技术。

4、天下武功为快不破 打篮球基础就是运球，因此你需要快，幅度大，越低越好。

找一份关于女子篮球队训练的计划方法越详细越好!

提高自身的能力：（1）、首先要提高自身的素质和在队员心目中的威信，将严谨刻苦的训练作风带到训练当中去。另外，平常要多关心学生。（2）、提高训练的效率。自己在训练中不但要以身作则，还要和学生一起练，和学生一起动。

加大运动量，进一步抓专项身体素质训练。（2） 防守步伐练习，看手势方向练习防守动作。（3） 半场、全场一打二打二练习。（4） 速度、力量、耐力训练。（5） 区域联防（2——2——1——2）。 第9——10周：（1） 半场各种运球突破上篮技术。

全场或半场一对一运球练习利用速度摆脱。 慢跑或中速跑做跨步、跳步急停。 运球中急起、急停突破对手。 跳步急停接球突破。 半场一对一攻守用跨步急停接球跳投或传球。 半场一对一攻守，内线队员背对球篮跳步急停转身进攻。 原地基本防守姿势站立，看手势或其他信号做侧滑步、前滑步和后滑步。

女子篮球，首先加强无球训练，也就是身体素质锻炼。其次再结合有球训练。这是必须的，女孩的身体素质不足以让她们完成对抗和动作。所以身体的素质必须要排在前面。

如果看过教学的人都知道，女生篮球动作要比男生宽松很多，因为女生力量不足，所以投篮很不稳定，而且大多是双手把球推出。如果你不爱美，愿意锻炼，那么首要的是学习投篮。在学习投篮的同时，你也应该多做体能训练，如跑步，引体向上，俯卧撑，横步，后退跑，抑卧起坐。

女生想要打篮球,应该先练什么?

1、女生篮球入门基本功 做准备运动。打篮球是挺高强度的运动，所以在打篮球之前应该做好充分的准备运动，放松腿部手部等地方的肌肉，防止拉伤。投篮训练。要想打好篮球，投篮训练是必不可少的。刚开始练习投篮可能会篮板都碰不到，但是不要放弃练习。运球练习。

2、应该用手指运球，而不是手掌。运球高度最好不要超过腰部 （这样比较容易控制球）。运球时手腕要放松，用向下挤压动作拍球，而不是抽打动作。要训练两只手都能熟练地运球。开始先学习在原地运球，熟练后可以一边运球一边走动。不要过多考虑运球时你的移动速度，先掌握好运球技术。

3、有球运动 做有球运动，可以让自己找到球感，快速进入状态，而且还能让自己筋骨得到锻炼。通常，运球和传球是适合在打球前练习一下的。但需要注意的是，运球速度不要太快，传球重点是找到与队员之间的默契感。热身时主要几处应该被拉伸的肌肉：大腿后部、大腿内侧、小腿、背部、肩部。

4、我建议先练运球，把运球练好后，再练投篮。每天都运球，在家都可以练，比如去拿杯水喝什么的就运着球去拿，看电视时也能练，边运球边看电视，上下楼梯时也可以运球。多换手运球，等运球达到一定程度后，试着练胯下运球。投篮也是积少成多的。

5、首先，篮球是需要很大的体能的，况且女生的话更应该练一下她们的体能，毕竟现在的女生都很懒，没怎么看见她们锻炼过。女生可以选择跑步或者游泳的方式锻炼自己的体能，让自己的身体适应某种运动的状态，这样打篮球就不会那么吃力。

女生学打篮球该从哪开始练习?

1、第投篮训练。要想打好篮球，投篮训练是必不可少的。刚开始练习投篮可能会篮板都碰不到，但是不要放弃练习。第运球练习。运球的时候，五根手指要张开，用手指和指根以上的部位及手掌的外缘接触球，注意掌心不触球。第传球练习。一般分为向上抛给队友、胸前平推、弹地传球三种。

2、不论是男生还是女生，刚开始学习打篮球时首先要培养球感，就是掌握运球、投球、抢篮板球时对球的感觉，要多练习左右手均衡训练运球。其次要进行力量和速度以及反应能力的训练，可以两人一组互相传球，反复练习带球跑步。

3、运球练习、培养球感：运球时应保持两脚前后自然开立，两膝微屈，上体稍前倾，头抬起，眼睛平视。非运球手臂屈肘平抬，用以保护球。运球时，五指张开，用手指和指根以上部位及手掌的外缘触球，掌心不触球。

4、尽量使篮球走抛物线进入篮筐。 适合女生练习的传球方式是胸前传球：持球时，两手五指自然分开，拇指形成八字形，用指根以上部位握球的侧后方，手心空出，两肘自然弯曲于体侧，将球置于胸前。肩、臂、腕部肌肉放松，两眼注视传球目标，身体保持基本站位姿势。

5、仰卧起坐主要锻炼腹部肌肉力量，同时也能练习背部，改善姿势。每分钟50-60个为一组，也可以分组进行，一次3组，每组30个。注意在做仰卧起坐时要有适当的停顿，以便更好地收缩腹部肌肉。

6、打篮球是机动性很强的运动，因此在正式训练前要做好充分的准备活动。颈部、肘关节、肩关节、腰部、手腕脚腕的活动加上拉伸运动，活动15分钟即可。运球练习、培养球感：运球时应保持两脚前后自然开立，两膝微屈，上体稍前倾，头抬起，眼睛平视。非运球手臂屈肘平抬，用以保护球。

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