大家好！今天我们一起学习一个可以提升逼格的动作-插花脚。插花脚顾名思义就是一只脚插到另一只脚后去踢球。

首先支撑脚要站稳，然后让踢球脚从支撑脚后绕过去踢球。

在做插花脚时，有五个要点我们必须要注意；

第一点:从相反的方向开始助跑，意思就是如果想用右脚踢插花脚，就应该从球的左侧助跑；如果想用左脚踢插花脚，就应该从球的右侧助跑。

第二点：支撑脚的放置非常重要，当我想用右脚踢插花脚时，我将会把支撑脚左脚放在球的右侧；

图1-支撑脚位置

如果我用左脚踢插花脚，那此时右脚是支撑脚，我将会把它放在球的左侧，球依然是在我的支撑脚外侧。

第三点：支撑脚要略微靠前于球；

平常踢球的时候，一般我们的支撑脚会稍微比球靠后一点，但在踢插花脚时，支撑脚要超出球6英寸，约大约15厘米，这取决于个人的习惯。

图2-支撑脚略靠前

第四点：支撑腿要微屈，很多球员做这个动作时腿是直的，踢出的球也总是绵软无力；

图3-支撑腿膝盖微屈

如果你想踢出有力量的球，就要让支撑腿弯曲。

第五点：踢球时，要保持脚趾向上，脚背绷直，用正脚背去踢球。

很多球员会用他们的脚趾或脚外侧去踢球，这样踢出得球一般都没力量。如果你想踢好插花脚，就必须要将脚背绷直，用正脚背最坚实的部位触球。

我们做四组完整动作示范：

图4-完整动作-01

图5-完整动作-02

图6-完整动作-03

图7-完整动作-04

常见问题：

很多球员在踢插花脚时会踢到自己的支撑腿；

解决办法：

就是让支撑腿稍微靠前一些，并保持弯曲，你的支撑腿越靠前，越弯曲，就越不会踢到它。

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